Nos tempos hodiernos em que as pressões(1) constantes da vida quotidiana são cada vez mais violentas e acarretam enormes prejuízos ao bem-estar físico e mental de inúmeras pessoas todos os anos, é surpreendente que tão poucos conheçam a arte de relaxar.

    Mas, relaxar é mais do que livrar-se da tensão de um dia de trabalho e é mais do que a ausência de “stress”. Consiste basicamente em repousar, descansar totalmente, harmonizar o corpo e a mente, tudo aos poucos, sem violências, extinguindo qualquer esforço físico e mental. É reduzir drasticamente a actividade muscular física e psíquica, mediante um acto consciente e auto-dirigido. É um esvaziar a mente de preocupações ou angústias para que o corpo possa recuperar a energia perdida com a tensão ou o cansaço acumulado. É algo positivo e agradável. É uma sensação na qual se experimenta paz de espírito.

    Para relaxar de verdade, é necessário estar disposto a reconhecer as necessidades fundamentais de paz, auto-conhecimento e reflexão ao inverso de ignorá-las ou subestimá-las e, ao mesmo tempo, ser sensível a essas mesmas necessidades. É importante sentir-se bem e relaxado totalmente... esquecer-se dos problemas que possam causar tensão, e saber que nesse momento, tudo o que importa é a sua paz e que “você” é a pessoa mais importante do Universo. Alguém que passou alguns segundos num estado de relaxamento experimenta uma sensação física indescritível para quem jamais o experimentou.

    A nossa mente está em actividade o tempo todo. Enquanto se pensa, as conexões entre o cérebro e o corpo permanecem activas e todo o complexo orgânico fica em estado de alerta, ou atenção, como que impulsionado pelo pensamento. Esse estado de atenção, junto com outros factores ligados principalmente à emoção, podem perturbar o nosso ritmo interno, ou acelerá-lo em demasia, desequilibrando-o. O relaxamento serve para observarmos os nossos pensamentos e desacelerá-los consoante a nossa vontade, deixando-os mais leves, tranquilos ou até mesmo suspendendo-os. Quando paramos a “máquina do pensamento”, entramos num estado de serenidade e de paz e em que todos os órgãos do corpo funcionam muito melhor.

    Pesquisas médicas sobre a origem de doenças comuns, como a hipertensão arterial, doenças cardíacas, úlceras e enxaquecas, demonstram a relação entre o stress e o desenvolvimento destas desordens. Na área de saúde mental, o stress é, frequentemente, causa de problemas emocionais e de comportamento, incluindo o esgotamento nervoso. Ora, o relaxamento colabora na prevenção dos estados de stress, tensão muscular e fadiga mental. Ele também é considerado um excelente revigorante que traz benefícios para a saúde física, mental e emocional.

    Uma mente e um corpo relaxado são indispensáveis para uma saúde perfeita, facilitando muito a concentração.